Pilates is een bewegingsvorm ter verbetering van de mobiliteit van de wervelkolom met verschillende benaderingen: yoga, gymnastiek, zelfverdediging, tai chi, ballet en circustraining.
De oefeningen zijn gebaseerd op dezelfde principes: concentratie, beheersing, nauwkeurigheid, innerlijke stabilisatie, ademhaling, coördinatie en soepele vloeiende bewegingen.Dit geeft direct toename van de activiteit van de diepe rugspieren en stabiliteit van de 
romp.
Dit leidt tot afname van (de kans op) rugklachten.
Pilates ligt dicht bij de gedachte van yoga, vooral ademhalingstechnieken.
Pilates geeft meer verbetering in lichaamssamenstelling, buikomvang maar ook flexibiliteit en spieruithoudingsvermogen. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijkse leven en zorgen voor een goede houding.